先日、SMBC SOLUA さん× NewsPicks for WEさんのキャリアイベント＆ワークショップに
参加してきました！

古くからの友人で女性キャリアに関してのフロントランナーである
Warisの田中美和ちゃんのシェアで知り、女性アスリートの方々が登壇されると言うことで、
これは行かねば！とリアル参加してきました。

テーマは『脱キャリア迷子。私らしい強みで ”好きに選べる” 自分になる』
MC笹川友里さん、登壇者として山田進太郎D&I財団の石倉秀明さん、アスリートとして、先日日本選手権を終えたばかりの寺田明日香さん、SMBC TOKYO SOLUAの平田彩乃さん、後半のワークショップ担当はWaris田中美和さんと豪華メンバーでした。

働く女性が「全部を諦めない」キャリアを築くためのヒントと言うことで、
競技でも仕事でも、（寺田さんは子育ても）活躍されている
お二人のアスリートのお話を伺いました。

寺田明日香さんは最初の引退では不調を抱え、
相談先もなく、精神的にかなりきつかったそうです。
その後、東京オリンピック開催が決まり、ラグビーで目指してみないか？
と誘われたことでラグビーで競技復帰。
ところがラグビーをやってみると、走るのがやっぱり好きだ！
と言うことに気づき、再度、陸上に復帰。ここで日本記録を更新したそうです。
そんな簡単なことではないと思いますが好きのパワーってすごい、と感じました。

アスリートの方と話していると、休むことなく競技と向き合ってきて、
ふっと、しんどくなる瞬間ってあるんですよね。
その時、続けるか、引退か、だけではなく、休んでみたり、
別の角度から見てみたり、リフレッシュできるといいですよね、
ラグビーで復帰した寺田選手のように。
精神的、肉体的にもしんどくなっている状態だとどうしても視野が狭まります。
続けるか、やめるかの二択になりがちですが、ちょっと距離を置いて、
やってきたことの価値を自分でも再認識できたりすると、
本当に自分がやりたいかどうか、が見えてくると思うんですよね。

さらに寺田選手はお子さんを出産されたことで、
子供のいる人生、家族と人生をどうしていくか、
といったところに向き合ったそうです。
結果、競技復帰する大きな力になったのだと思います。
私も出産子育てしていますが、体力的にも時間的にも競技を復帰するって
すごいなって思います。

でもそんな挑戦にも世間はなかなか厳しかったそうで、
子供を預けて合宿へ行くことをSNSにあげると
「子供をほったらかして」みたいなコメントも来たそうです。
ほっといてくれ、ですよね。

女性活躍が進まない裏にはそういった圧力みたいなものがまだまだありますよね。
女性は家のことをしなくてはならない、とか。仕事よりも子供優先とか。
本人たちが納得して選択をしているのであれば、どうだっていいじゃん！
って思いますが、まだまだ理解されにくいことがあったり、
攻撃してくる方がいるのは残念。
挑戦を応援しあえる社会になっていくといいなって思います。

平田さんは、大学までバスケを続けたあと、就活でSMBCに就職、
その後、営業の仕事を普通にフルタイムでやりながら競技を続けてきたそうです。

フルタイムで仕事しながら競技って大変じゃない？って思いますよね。
でも平田さんは、仕事で大変な時は体を動かしてリフレッシュし、
競技で大変な時は仕事に没頭して競技以外のことをやることでバランスを取ってきました、と。

実際は時間やりくり、体の疲労など簡単ではないと思いますが、素晴らしいなと感じました。
アスリートが競技以外の仕事をする場合、様々な形態があるのですが、
①企業所属で午前中など簡単な仕事をして、午後から競技というケース、
②平田さんのようにフルタイムで働きながら競技もするケース、
③プロとして仕事はせず競技だけをやるケースがあると思います。

①の場合、仕事は一応しているものの、企業側も午前中だけの仕事だったり、
遠征や試合で抜けることがあるので、重要な仕事を任せることは少なく、
腰掛け（最近この言葉使わないか）のような形になりがちです。
結果、仕事を覚えることができず、
引退後なかなかスムーズに業務に着くことができなかったりします。

③は練習時間以外結構時間があるので、
最近では競技をしながらデュアルキャリアをする方も増えています。
時間のやりくりは大変かと思いますが、
最近はフルタイムではなくて短時間や成果報酬でできる仕事も増えているので
やっているアスリートは結構いると思います。
競技だけではなく、別の関わりがあるってとてもいいと思っています。
競技以外のことをするのはよくないという風潮もありますが、
本人はしっかりと競技に集中できていればどっちでもいいのでは、
と思います。競技だけに集中すると決めるのであれば、
引退したあとすっぱり切り替えると決めておくのも大事だなって思います。
いつまでも引きずったり、競技しかしてこなかったから、
と言い訳が出そうなのであれば競技をやっているうちから
何かしら準備をした方が賢明だなって私は思います。

②のケースは男子でいうとアメフトとかはこのケースが多いですよね。
あとはトップofトップではない選手。もちろん簡単ではないと思いますが、
そういう選手が実際にできているのであれば、
現実的には両立っていうのはできるのではないかって思いますよね。
ただ、このケースが大半ではないので、浸透していないのもありますし、
とはいえ所属企業の理解や協力もあると素晴らしいなって思います。

それでいうと今回のSMBCさんの取り組みは本当に素晴らしくて、
ただ企業スポーツをするのではなく女子アスリートの競技と仕事を両立できる社会を
目指すという明確なビジョンが掲げられています。

多くの女子アスリートが「競技を続けるか、キャリアを選ぶか」の2択を迫られ、キャリアを優先して学生で引退するケースが多いことが挙げられる。なぜなら、社会人で競技を続けた場合、引退後のセカンドキャリアを支援する体制が十分に整っていない状況だからだ。さらに、競技を続けながら働く選択をした場合でも、時間の制約や仕事との両立など、さまざまな課題に直面している。こうした状況のなか、三井住友銀行（以下、SMBC）はSMBC女子バスケットボール部の活動実績や、Wリーグが女子バスケットボールの更なる振興に向け門戸を開いている環境を踏まえ、企業スポーツにみずから参画することを通じ、「仕事」と「スポーツ」を両立させた女子アスリートの未来を見据えたキャリアモデルの確立を目指すことを決断。2024年4月にはSMBC女子バスケットボール部が2025年10月からWリーグに参入することを発表

「SMBC女子バスケ部がWリーグ加入へ」の記事より

　

平田さんによると、高校から大学に競技を続ける際、
親などからの反対でやめてしまう方が７割くらいいるそうです。
私も高校から大学で競技を続けたいと思った時、思い切り親に反対されました。
バスケで飯は食えない。（私はそんなレベルが高くなかった）と言われ却下されました。
ただ競技にもっと挑戦したいということだけでは親を説得するのは難しかったです。
ちなみに諦めきれなかった私は、いろんな人に相談し、
バスケットで培ってきた力が今自分の何に役立っているのか、
大学まで続けた時にさらにどうなっているのか。
それは自分の将来の人間形成にどう作用するのかを必死に考え、親に話した記憶があります。

女子スポーツのことについてはこちらの記事でも書きましたが

https://note.com/embed/notes/nfd356c1f29f8

女子の高校生のトップは大学に行かずに高卒で実業団やプロになる人が多いのが現状です。
平田さんの話と合わせると、多くの女子アスリートが高校で競技をやめてしまっているので、
大学で競技をする人がめちゃくちゃ少なくなっているということです。

大学で競技を続けても、きちんと仕事にもつけて、
さらに就職しても競技を続けるような環境ができていくと、
女子スポーツの環境が整っていいですよね。

実際には環境を整えることと、アスリート自身が在学中に競技だけするのではなく
自身のキャリアについて考えることがセットだとは思います。
環境だけ整えても女子アスリート自身のキャリア意識がないと
環境があっても競技を引退した時何をしたいのか？結局悩むことになると思うので。
競技もやって、仕事もやって、そういうのが当たり前のロールモデルがもっと、
もっと出てくるといいなと思います。
平田さんのお話の中では９１％の女子アスリートが
「仕事と競技の両立をかっこいいと思う」と回答しているそうです。
（母数はちょっとメモし忘れました。）

日本におけるバスケットボール競技人口は男性が約34万人、女性は約23万人。一般的にスポーツの競技人口には男女差が生じやすいなか、バスケットボールは比較的その差が小さく、性別を問わず多くの人に親しまれている。東京オリンピックでは、女子バスケットボールが銀メダルを獲得し、その活躍は今も記憶に新しい。しかし、社会人になっても競技を続けられる女子アスリートは限られており、社会人以降の女子競技人口の減少が課題となっている。

「SMBC女子バスケ部がWリーグ加入へ」の記事より

競技だけやっていればいいという時代ももう終わりだと思いますし、
自分のキャリアはやっぱり自分で考えていかなきゃいけない。
スポーツの世界はまだまだその意識が浸透していないと思うので、
できれば中高生あたりからしっかりキャリアについて考えていく機会を作って
行った方がいいと思っていますし、
指導者や、アスリートを抱えている企業やスポンサー企業は
そのあたりをみんなでサポートしていけるといいなって多います。

平田さんはこのようにも語っています。
スポーツで養われてきた非認知能力や人間性にプラスして、
自己管理能力もついたら引退後も怖いもんなしですね！

仕事とスポーツを両立するためには、
選手たちが自己管理能力を身につけることが大切だと強調する。
「練習と業務を両立するためには、選手自身による適切なタイムマネジメントが欠かせません。
業務や練習に加えて、自主練習や休息も十分にとる必要があるので、
いかに自身でマネジメントできるかが重要です。
特に、Wリーグに参入する2025年以降はスケジュールが非常に過密になることが予想され、
自己管理能力を磨くことが求められます。
これは、引退後のセカンドキャリアにも直結する大切なスキルだと考えています」

「SMBC女子バスケ部がWリーグ加入へ」の記事より

お二人のお話を伺って、やると決めたら、
あとはその道筋を走るだけというのを感じました。
当日イベントに参加されていた方々はキャリアにモヤモヤを抱えている方が
多かったのですが、アスリートの決めたら走る、
というところにとても刺激を受けていたように感じました。

とはいえ、時間は有限ですし、いっぱいいっぱいだ！
となることもあるとのことでした（そりゃそうですよね！人間だもの）
お二人とも時間の使い方については様々工夫をされていましたし、
寺田さんは子育てもしているのでもう無理！って思ったら
「今日は閉店します〜」と休むそうです。
それ、とっても大事ですよね。私もたまにやります。
平田さんは社内の方に助けを求めたり、
ちゃんと言えるようにしているとのことでした。
決めたことのために向かっていけるこの力は自分のやりたいことを
やっていくためにはとても大切ですね！私もたくさん刺激をいただき、元気が出ました！

そして、先日、書きましたが部活動の地域展開など含め、スポーツとの関わり方、スポーツの価値がガラリと変わるタイミングだなぁと感じています。

https://note.com/embed/notes/nc2624fa41ff8

今までの悪しきイメージ（パワハラとか根性論とか）は払拭し、スポーツだからこそ得られる非認知能力や人間性、キャリア形成に有利に働くなど、いいところをどんどん広げていきたいなと思いました！

最後までお読みいただき、ありがとうございましたー！

●女性アスリートの無料キャリアセミナーをやっています！
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以下のイベントをやります。アスリートの方、ぜひ！
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本は読めたらぜひ！ですが強制ではありません。

アスリートは無料参加です。中村一浩さんという対話の第一人者の方（全然お硬い方ではない）と話せるのも良きです。なんか面白そう！と思ったらぜひ飛び込んでいただけたらと思いまーす！

『脳の外で考える 』を元にした対話会　心、身体、思考について考える『脳の外で考える〜最新脳科学でわかった思考力を研ぎ澄ます技法〜』 をもとにした対話会 私にとって運動、体を動かすとは自分とpeatix.com

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代表森村ゆきが一般社団法人レジェンドスマイルのメンバーとして宮崎県ワールドアスリートプロジェクトのメンタル講座（中学3年生担当）を実施してきました。

宮崎ワールドアスリートプロジェクトとは
宮崎県では、将来オリンピック競技大会などの国際大会や国民スポーツ大会等において、トップレベルで活躍できる、優れた才能をもった子どもたちを育成するために実施されているプロジェクトです。

宮崎県は2年後に国スポ（国民スポーツ大会旧国体）が開催されます。それに向けて2016年からこのワールドアスリートプロジェクトが開催され、未来のアスリートの育成に力を入れています。

全3回のメンタルの講座を担当させていただいていますので、アスリートのみなさんの競技力向上に向けてメンタル、コミュニケーションの部分で精一杯サポートさせていただきます。

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日頃アスリートのキャリア支援をしていて出てくる言葉がいくつかあるのですが、その中でも上位に入ってくる『視野を広げる』ってことについて書いてみたいと思います。

私は今アスリートが競技以外でも活躍できるようにキャリアの支援、具体的にいうとキャリアコーチングやメンター、悩み相談みたいなことをやっています。

アスリートも様々ですが多くのアスリートが『現役時代からもっと視野を広げておけが良かった』と言います。スポーツの世界は非常に狭いです。幼少期から競技を始め生活のほとんどの時間を競技の練習に費やしているため、それ以外の環境に身を置くことはほぼないですし、その結果スポーツ以外の人との接点も非常に少ない人がほとんどです。

部活以外で普通の学校で友人などとの接点が多い人はいいと思いますが、競技力があって強豪校と言われる学校に行くと、体育科やスポーツ特進みたいなクラスで、クラスメイトも全員スポーツをやっている人なんてことも珍しくありません。

そんな環境で育ってくる人たちが『視野を広げる』ってどうしたらできるのでしょうか。一般的に自分に影響を与えるものとして、時間の使い方、身を置いている環境、付き合う人なんて言われたりしますが、そのほぼ全てがスポーツ一色になっている人にとってどうしたら視野を広げることができるのでしょうか？

スポーツ以外の習い事やボランティア活動、地域活動なんかをやっている人はいいと思います、でもその時間がないのが実情。

そんな環境で育ったまま社会人、要はプロ選手になり、プロになるとよっぽど意識を高く持っていないと同じチームの人たちとの関わりしかなくなり、より一層視野を広げるチャンスを失います。

そもそも何で『視野を広げる』ってことをアスリートは言うのでしょうか。それは競技を終えて社会に出ることをイメージした時に「あれ？自分って社会のことなんも知らないな」ということに気づくからです。スポーツ以外にどんな選択肢があるのか？どんな仕事が世の中にあるのか？そんなことに触れぬまま、知らないまま20代後半、下手すると30代になってしまうのです。

そんな自分の経験から、『視野を広げる』ことをしてほしい、と選手たちは言います。子供の位置からとか若いうちにもっと視野を広げる機会と作ってほしい、と。それを聞くと私は、『視野を広げる』って、もうちょっと具体的にいうと、どういうこと？って質問をします。

私が思う『視野を広げること』とは要は、いろんなものの見方を知ることだと思っています。いろんな環境に身を置く、例えば農業に触れてみるとか、アートや音楽に触れtみるとかそれも大事なのですが、スポーツ以外の人が、どういうものの見方をしているのか？その様々なフィルターを知ること。実際に自分とは違ったフィルターをつけて社会を見てみることが『視野を広げる』って本当の意味だと思っています。
ただ農業をやって見た、音楽、アートに触れてみた、だけでは視野が広がったとはいえず、ただ体験してみた、ってことだと思うんですよね。

ものの見方を知るってことは、例えばスポーツ選手ってどういうものの見方をしているかというと、相手に勝つ、勝つために何をしたらいいかを考える、自分が生きる道を見つける、目標を達成するために道筋を作る、仲間を助ける、常にそういうふうに見ていると思うんですよね。他にもそれぞれあるとは思いますが、概ねそんなものの見方を常にやっていると思うんですよね。

じゃぁ他の環境にいる人はどんなものの見方をしているのだろうか？それを例えば対話を通じて知る、そしてその人の気持ちになって、その人のものの見方を試して感じてみることだと思うのです。

農業の人の話を聞いたところで、へーそうなんだ、自分とは違うなって、自分とは関係ないと思っていたら、それはただ話を聞いただけで、視野を「広げた」ことにはならないって思うのです。

要は何がいいたいかっていうと、良く選手たちがいう『視野を広げる』っていうのを具体化すると、いろんな人と出会い、対話をし、自分と違ったものの見方を体験していくことなんじゃないかって思うんです。自分が見ている世界じゃない、ものの見方があって、それに興味を持つ、知ってみる、やってみる、感じてみることが本当の意味で『視野を広げる』ってことじゃないかって思うのです。

アスリートやアスリートを支援している方々からよく聞く『視野を広げる』について私なりの考えを書いてみました。

皆さんはどう考えますか？

アスリートのサポートをしていく中で、競技を終えて、スポーツだけの1本の軸だとそれがなくなった時にポキっと心が折れてしまう人をたくさんみてきました。現役中から視野を広げて様々な接点を持っておくこと。それはとてもとても大切なことだと思います。それはいろんな体験をするというよりもいろんな人と、いろんなことについて対話をしてみるってことだと思っています。

自分の考えじゃない世界に出てみる、スポーツで当たり前の考え方の外の世界を味わってみるってことだと思います。中にはそんな考え方いいと思わない、っていう自分の気持ちが出てくるかもしれません。「勝ち負けなんてどうでもいい」という見方のかたがいたら、反発しちゃうかもしれません。でも反発する何かがあるんだなって、気付けるのも対話があるからです。

1つの試みとして対話の第一人者である中村一浩さんをお呼びして対話会をしてみたいと思います。

カズさんは他者との対話だけではなく自分との対話、さらには体との対話なども探求していて身体が資本のアスリートが感じる体との対話、自分との対話にもとても興味を持っている方です（それが発展してアスリートとダイアローグを掛け合わせたアスローグというYouTubeもやっているほどです）

アスリートとそれ以外の方々が一緒になり、１つのテーマについて話してみる。といろんな方にご参加いただき対話できればと思っております。

ぜひご参加お待ちしております！なんでも新しいことはやってみたい！というフッ軽な方、是非是非です〜！（フッ軽じゃなくてももちろん！）

詳細は以下です。
●『脳の外で考える』を元にした対話会
対話会なるものもやりたいな、と。武蔵野大学ウェルビーイング部准教授の中村一浩さんをお招きして『脳の外で考える』を元にした対話会をやります。心、身体、思考みたいなことをわちゃわちゃ話したいと思います。興味ある方以下より申し込みお願いします！アスリートの方歓迎！学生も歓迎！

『脳の外で考える 』を元にした対話会　心、身体、思考について考える『脳の外で考える〜最新脳科学でわかった思考力を研ぎ澄ます技法〜』 をもとにした対話会 私にとって運動、体を動かすとは自分とpeatix.com

★コーチングの体験セッションを募集しています

社会人で今後のキャリアに悩みがある方、転機にある方
コーチングの体験セッションを受け付けています。
セッションではあなたが何を大切にどんな価値観を持って生きているのか？
自分ならではの才能、能力はどんなことに発揮できるのか？
心からやりたいこと（want to）をクリアにすること
それを元に、仕事でのゴール設定を行います。


Zoomを使ったオンライン60分（最大90分）5,000円
興味がある方は下記LINEよりご連絡ください。日程調整のご連絡をさせていただきます。
https://lin.ee/ph5Xsx0
直接面識ない方でもコーチング必要だな、と思う方に届くといいなと思っています。ご紹介もウェルカムです！

こんな方にオススメです
・これからのキャリアをどうしていこうか考えているタイミングの方
・アスリートの引退前後、次のゴールを設定したい方
・自分ならではの強みを生かして社会に価値を提供していきたい方
・過去にとらわれず、今の自分を超える挑戦をしたい方
こんな方を対象としています
・経営者、フリーランス、アスリート
・会社員の場合、自分の人生に主体性を持ちコミットしている方
・一度きりの人生を思い切り楽しむため、自分が大切だと思うものをきちんと大切にできる人
このような方はご遠慮ください
・現状をそんなに変える気がない、特に新しい挑戦など求めていない方
・ただ悩みを話してスッキリしたい方
・迷っていることにただアドバイスが欲しい方
・コーチングの勉強のため受けてみたい方、同業の方

The post アスリートがいう『視野を広げる機会』がほしい、について書いてみた first appeared on RunforSmile.

研修前のアンケートでは引退後のキャリアに漠然とした不安を持つ選手も多く、「なんとなく不安」、「何を始めたらいいかわからない」といった声が多かったのですが、３回の研修を終えたあとは

・ラグビー引退後のキャリアの考え方を早く知ることができて、将来の不安を減らせた。
・人生計画を立てることが出来た、今から動き出そうという気になった。
・自分がなりたい理想像のようなものを今までより高い解像度で見ることができた。

と、不安よりも前向きなエネルギーが出てくるようになりました。女性は競技を続ける中でも年齢によって結婚のこと、妊娠のことなど自分でコントロールできるようでできない不確定要素も多く、「どういう人生にしたいか」を考える軸がないと、悩み、不安に陥りやすいと感じます。

↑それぞれの過去を振り返り、未来どうなっていきたいかをタイムラインという手法で可視化しました。

今後も女性アスリートのキャリアについて全力でサポートしていきたいと思っております。

ぜひ同じような思いをお持ちの方とか、今キャリアや競技で悩んでいる方がいたらご連絡いただけたら嬉しいです。一緒に女性アスリートが輝く未来を　作っていきましょう！

最後に仕事と練習の合間に時間を作って機会を作ってくださったスタッフの皆様、前向きに参加してくださった選手の皆様ありがとうございました。

最高の競技人生と、その後も自分らしい最高のキャリアを歩めるよう、応援しています！

6月からセブンスの試合が始まるそうです！ぜひチェックしてみてくださいね！

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目次

1. 自己紹介
2. はじめた背景
3. 実際にやっていること　第1フェーズ（自分を知る）
4. 実際にやっていること　第2フェーズ（ビリーフを書き換える）
5. 実際にやっていること　第3フェーズ（ゴールを作る）
6. 実際にやっていること　第4フェーズ（自分ごと化）
7. 受けてくださった方の声
8. 無料個別相談受付中

自己紹介

私についての詳細は、少し前に書いた自己紹介を掲載しておきます。

https://note.com/embed/notes/na2b796cc3217

コロナ中に国家資格のキャリアコンサルタントを取得し、コーチングの勉強もし、それ以降、アスリートを対象にキャリアサポートをしています。

はじめた背景

私がアスリートのキャリアサポートのセッションをやろうと思った背景には私自身の経験があります。私は、中学から大学までバスケ部でした。競技成績は全然大したことないのですが、バスケットしかしてこなくて、競技をやっている時には将来のことなんて全く考えていませんでした。当然のことながら就活もうまくい行きませんでした。その後、運よく就職はできたんですが、そこでも、社会のことをよく分かってなかったし、自分自身のことも分かってなかったので、自分を生かして仕事をするとか、社会に貢献するってどういうことか、それを掴むまでにかなりの時間を費やしました。自分が辿ってきた道を無駄とは思いませんが、もっと短くできたらよかったなと思うことはあります。

ちなみにどのくらいダメだったか、母校のキャリアセンターにインタビューしてもらった記事があるので貼っておきます。今の仕事につくまでのお恥ずかしいエピソード満載です！！

スポーツ・サービス系　森村 ゆき |　OG図鑑　|　資格・就職　|　日本女子体育大学日本女子体育大学は、競技スポーツ、舞踊表現、楽しみや健康のためのスポーツ、幼児の発達等の科学的研究教育を通して、教養高き有www.jwcpe.ac.jp

ここ数年、アスリートの方と話す機会が増え、私が卒業した●十年前と今も状況があまり変わっていないということに驚かされ、このままではいけない、と思うようになりました。私もそうだったんですが、競技をやめた時に
　「競技しかやってきてないので何もできません。」
　「引退後、何をやりたいかわかりません。」
という人が多いということです。私が学生だった時から●十年経っていて、今では、高校生、大学生にはキャリア教育が導入されています。なんなら小学生、中学生でもキャリアのことを考えるきっかけが作られている時代です。アスリートというだけで、どうしてそのキャリア教育からこぼれ落ちてしまっているのか。これは個人の責任というよりも、アスリートを取り巻く環境に問題がある、と思います。とはいえ、環境全体を変えていくのは時間もかかります。なのでまず個人個人をサポートしていこうと考えました。

実際にやっていること　第1フェーズ（自分を知る）

アスリートの方とのセッションでは、将来、人生をどう生きたいのかゴールを設定していくことをやります。ただ、ほとんどのアスリートが競技、勝つことだけを目指して駆け抜けています。そこで、いきなり「自分の人生、将来どうしたいか？」と質問しても、何も出てこない方がほとんどです。

そこで、まずは自分が今まで何を大切に生きてきたのか？どんな大切な価値観の軸を持って生きてきたのか？ということや、厳しい練習や競争を乗り越えて今まで続けてくることができたエネルギーの源泉はなんなのか？人よりも優れている才能は何があるのか？などを過去を振り返りながら見ていきます。

ここでは、コーチングの手法以外にも、NVC（ノンバイオレンスコミュニケーション）や心理学のエッセンスを用いてご自身がそれに気づいて、しっかりとそれを自分の元として受け取れるようサポートしていきます。

人生をどう生きたいのか？を作るためにまずは自分を知る
　　・何を大切に生きてきたのか？
　　・エネルギーの源泉は何か？
　　・止められてもやってしまうことは何か？（want to）
　　・才能は何か？（人よりも簡単にできてしまうこと）

行き先を決めるために、どんなスペックの何を持っているのか？持ち物をチェックするみたいなイメージです。

実際にやっていること　第2フェーズ（ビリーフを書き換える）

第1フェーズを経ると、自分は何が大切で、どんなことができて、どんなことに喜びを感じるのかを掴めます。それを把握した状態でどんな人生にしていきたいか？を見ていくのですが、多くの人はここで何かしらのいらないビリーフ（信念）が邪魔をします。これは普通の方にもあることなんですが、私が何名ものアスリートとセッションをして感じるのは、アスリートだからこそ強くいらぬビリーフを持っている人が多いということです。1つの競技の狭い世界の中で、決められたルールのもと、チームメイトと協力をしながら日々鍛錬しているアスリート。その中で培われることはプラスに働くものも沢山ありますが、社会に出た時にマイナスに働いてしまうことも結構あります。
　　「勝たないと意味がない」　
　　「1つのことに専念しないとだめ」
　　「自分だけ目立ってはだめ」
などなど。さまざまなビリーフ（信念）を持っている人が多いです。これがいい方向に働けばなんの問題もありません。でも例えば、やりたいことが今はまだわからないから興味あることを色々やってみたらどうだろう？となっても、色々やると力が分散するからできない。1つに絞るまでできない、など行動を制限してしまうようなこともあります。他には、本当は自己表現をして目立ちたいwnat toがあるのに、過去にチームの中で目立った行動をしたら叩かれたから、自分だけ目立ってはいけない、というビリーフがあり、本当はやりたいのに制限をかけてしまって、できない、ということもあります。また何か始めるにしても1位にならないとやる意味がない！と、本当は興味があってやりたいことでも勝ち目がないと思うと動き出せないなど。本人の中では「そんなの当たり前じゃん」と思い込んでいるビリーフ（信念）が行動を邪魔してくるのです。
そこで、未来どんなことをしていきたいかを話していく途中で出てくるいらぬビリーフがどこからきているのか紐解いて、それって本当にそうなんですか？と確認しながら、捨ててもいいものなら捨ててもらう、そんなアプローチもしていきます。もちろんすんなり、捨てて切り替えられるケースもありますが、何十年もそれを信じて、その信念に則って生きてきているので、そう簡単に書き換えられないケースもあります。そんな時はそれが形成された元まで遡って、じっくり話を聞いていくこともしていきます。

実際にやっていること　第3フェーズ（ゴールを作る）

第2フェーズでいらないビリーフと向き合いながらこの先どうしていくかを決めていきます。ここで大事になってくるのは第1フェーズでやった内容です。自分がどんなことを大切にして、止められてもやっちゃうことはなんなのか？競技を続けてこれたエネルギーの源泉はなんなのか？これは実は競技だけに使うものではなくやめた後でも必ず生きてくる能力なので、それももとに考えていきます。競技しかやってないとほとんどの方がいいますが、競技の中でも特にこだわってやり続けてきていることが必ずあります。それを競技の中だけで考えず、抽象化して何か社会との接点がないか、を考えて行ったりします。1つの競技を突き詰めて何年もやってきている人たちです。何もできない、なんてことは絶対にありません。ただその自分の能力やwant toに気づいていないだけです。

実際にやっていること　第4フェーズ（自分ごと化）

ゴールができたら、では実際に行動としては何をやっていくのか？自分が進む未来に近づくために自分はどんな役割を担っていくのか。そんなことを具体的に話していきます。それをもとに日々の行動をどうしていくかなども話していきます。「やったことないしできない」という人もいますけど、何人かセッションをして思うのは、やると決まればアスリートの方々は行動に移すのが早い、ということです。ただ社会経験やスキルが足りないことがあるのでその辺りは、私がサポートできる範囲でいろんな人を紹介したり、アドバイスなんかもさせていただいております。

受けてくださった方の声

Aさん（20代、男性）
急な引退が決まり、この先何をしていいかわからないという状態からセッションをスタートしました。
「心のどこかでやってみたいと思っていたことがあって、でもそれは絶対にできないだろうなと思っていました。競技を引退した今、誰にも止められることでもないし、好きにやっていいんだ、と自分に許可を出すことができ、踏み出すことができました。自分が何を好きなのか丁寧に聞いてくださったこと、びびってやっぱりやめる、と、弱音を吐いたところ、背中を押してもらえて本当によかったです。一歩踏み出してみたら、世界が開けて、引退で絶望していたのが嘘のようです。ありがとうございました。」

Bさん（30代、男性）
怪我をして、この先、続けるかどうか悩んでいたという状態からセッションをスタートしました。
「まだ競技を続けたい気持ちと、引退しようかという気持ちが交錯する中、何を大切に今まで競技をやってきたのかを自分の中でじっくり考えることができた。話すことで整理されたのがよかった。リハビリをしてこれからも競技を続けようと思っているが、引退後に向けてやってみたいことを考える機会にもなった。」

アスリートのキャリア支援とかセカンドキャリアという話の中でよく出てくるのが「現役中に引退後のことを考えるのはどうなのか」みたいな話。考えるだけタダっていうか。競技以外のことに視野を広げ自分の中にあるものを整理しておくことは未来への投資、自分が自分の未来のためにできることだと思います。ぜひ興味ある方は無料で個別にお話を伺っていますのでご連絡くださいませ！

ちなみに競技力向上のためのスポーツメンタルコーチについては現在勉強中のため、2025年から募集させていただきたいと思っております！

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コーチングの体験セッションについて（アスリート以外もやっています）

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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今日はそこでの学びや気づきをアスリートの引退と紐づけて書きたいと思います。アスリートで引退を考えている人、引退後、ずっと心の整理がつかない人のお役に立てるかなと思います。ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです！

改めて、グリーフとは「深い悲しみ」を指す言葉で、語源はラテン語でgravare「重いものを背負われる」という身体的苦痛も表す意味で、どうしようもない悲しみ、自分では背負いきれないと感じることだそうです。さらにいうと悲しみとは「大切なつながりが大きく変化し、その変化に対応できない状態」だそうです。私自身、実はこの歳になっても身近な人が亡くなったことがあまりなくて、悲しみに暮れるみたいな経験が実はないんですが、大きな喪失感っていうのは何度か味わっているので、自分に置き換えると大きな喪失感、今まであったものがなくなって、ぽっかり心に穴が開いてしまった、そういう状態をイメージして講座を受けました。

アスリートの引退はまさにこの状態だと思っていて、今までつながっていた大切なもの、いや、つながっていたというよりも、もはや自分自身でありアイデンティティとなっているもの、それがある日からなくなるのです。自分で引退を決められる選手もいると思いますが、戦力外ということで自分の意志に反して突きつけられる選手もいると思います。

人が亡くなると、身近な人にとっては、今まで当たり前のように話しをし、触れて、関わり合っていたのが、姿、形がなくなってもう2度と会えない状態になります。その人と共にした時間、一緒に行った場所、思いを寄せても、もうそこにその人はいない。思い出せば涙が出てくるそんな状態なんじゃないかと思います。

アスリートの引退も、なつかしの試合場所、ユニフォーム、道具、もうそこで活躍する自分はいない。そこには戻れない、なくなってしまったという大きな喪失感がありますよね。

人によってはうまく切り替え、次の人生を前向きに進める人もいると思いますが、どこか、後悔が残ったり、もっとできたのでは？とかさまざまな思いが頭をよぎる人の方が多いのではないでしょうか？

亡くなった人に対しても「あの時もっとこうしておけばよかったな」とか「もっと会っておけばよかったな」とかいろんな思いや後悔が頭の中を巡りますよね。つながりが強ければ強いほどその思いは強くなるものだと思います。

そんな悲しみの状態を五段階で表したものを今回教えていただきました。すごく整理されて、これを知っているだけでも自分が深い悲しみ、喪失感から立ち上がれない時、今自分が（もしくは大切な人が）どの段階なのかがわかり助けになるかなって思いました。

●ステージ１
　悲しみに凍りつき五感が麻痺
　ご飯が食べれなくなってしまったり、そのことにも気づかないくらい麻痺している。眠れないなど（周りの人が見ていてあげないと危険な状態）
●ステージ２
　悲しみの責任を負い、自分を責めるとき。
　「あの時自分がもっとこうしていれば」「どうして◯◯してあげなかったんだろう」など
●ステージ３
　悲しみに混乱し、他者に感情的になるとき
　「どうして◯◯してくれなかったの！」「なんで自分だけがこんな目に！」　
　と他人に攻撃が向く
●ステージ４
　悲しみを理解し、抱きしめる時
　ここで言語化が起きる。自分に何が起きたのか？理解し始める
●ステージ５
　悲しみを抱えて、次の扉を開ける時

こうやって体系的に説明してもらうと、悲しみに暮れている人が今どの状態なのかがわかっていいなって思いました。
アスリートの引退後はステージ２くらいが多いんじゃないかなと思います。後悔に苛まれ、特に戦力外になった選手は「もっとこうしておけば」とか「あの時この選択をしておけば」という状態になると思います。実際、そういう選手を何名もみてきました。また、整理がつかないままステージ3に長く居留まってしまう人も多いです。元いたチームの悪口を言ってしまったり、戦力外にした監督への不満を漏らしたり、就職しても環境や人の文句を言ってしまったり愚痴っぽくなってしまう。こういう選手にもたくさん出会ってきました。すごく残念だなって側から見ると思われがちですが、この状態ってステージ５の方向へ回復して行っている途中なんですよね。ただ、ここからステージ３→４→５と行くのが一人の力だとなかなか難しいよな、と自分の経験からも思います。

ステージ４は言語化して自己理解が進むわけですが、アスリートは言語化が苦手な人が多い。（そうじゃない人が沢山いるのも知っていますが）なので、自分の起きたことを言語化して人に伝えたり、整理をするのが苦手でステージ4に進むのがなかなか難しい人がいるのが私の体感だったりもします。

私はここ数年アスリートの引退後のキャリアについてコーチングをしておりますが、話すことでステージ２が３になり、4になり、最終的にはちゃんとみんな次の扉を自ら開けて再び情熱を向けられるゴールに向かって走っていけています。

また他の記事でも書こうと思いますが、アスリートが引退を機に凹んだままっていうのはとても残念だなって思うのです。選手だった時が人生のピーク、というのではあまりにも悲しすぎます。だって、人生って引退後の方がずっと長いのですから。

ある程度時間はかかると思いますし、後悔したり、悩んだりする時間は出口が見えず苦しいもんです。アスリートはストイックなところがあり、人を頼るとか弱みを見せるのが苦手な人も多いと感じます。でも、落ち込んだ状態から出るために人の力を借りる、話してみることは回復を早め、結果自分も周りもとても幸せになると思うのです。

グリーフケアの講座では、実際に自分に起きた悲しい出来事を話すワークをやりましたが、過去は変えられる、過去を味方にすることができると体感しました。過去の体験を話すことで自分自身とより深くつながる。悲しみの奥にあった本当に大切なものが認識でき、繋がり直すことができるというのです。悲しいけど悲しいだけじゃなかった過去に物語を織り直すことができるのです。

大切な人、大切な競技者である自分を失ってしまった。もう取り戻せないという悲しみが最初はしばらく続くでしょう。でも話していくうちに、本当に大切なものは失っていなくて自分の中にちゃんとあるんだ、と受け取ることができるようになるのです。

グリーフケアとはどうしようもない悲しみに
「愛と尊敬を持って寄り添うこと」

どんなことがあっても また 自分を愛し、大切にして、歩き出す
自分を信頼し、もう一度世界を信頼して扉を開くことだ

と藍ちゃんは締めくくってくれました。私もアスリートの引退前後の相談を受けていますが、まさに愛と尊敬を持って寄り添いたいと思います！

最後に私が引退前後のアスリートの相談に乗ろうと思ったのは、100人以上のアスリートにヒアリングをしてきて、引退し、社会人になってからもなんとなくわだかまりが残ったままの人や、本当の意味で次へのスタートを切れていない人を多く見たこと。その方々に聞くと引退前にも引退した後にも相談したことがないという事実でした。愛と尊敬を持ってちゃんと話を聞ける人がいたら、きっと引退後も競技者の時のように輝く人生のスタートを切れるのではないかと思うのです。

グリーフケアも、アスリートの引退前後の相談も、今必要な人に届きますように。

最後までお読みいただき本当にありがとうございます！

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アスリート、元アスリートの方で将来のキャリアについての悩みなどがある方、無料個別相談を実施していますので、LINE登録の上、ご連絡ください。
今まで関わったアスリートの方でも、もし引退となり、整理がつかないなという方が思い出してくれたりするといいな、とも思います。

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グリーフケアについてのインタビュー

以前「みんなのグリーフケア」の代表森田藍子さんにインタビューをさせていただいた時の動画を貼っておきます。興味ある方はぜひみてみてくださいね！

https://www.youtube.com/embed/xdAT_1z6W8o?rel=0

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RunforSmile株式会社　代表取締役　森村ゆき

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